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3세 아이의 에너지, 왜 이렇게 넘칠까?
“도대체 이 에너지는 어디서 나오는 걸까?” 하루 종일 뛰고 소리치고 끊임없이 새로운 자극을 찾는 3세 아이.
이 시기의 아이는 운동 능력과 두뇌가 폭발적으로 발달하면서 끊임없이 움직이고 탐색하는 것이 자연스러운 발달 과정입니다.
하지만 부모 입장에서는 체력 방전이 일상이죠. 중요한 건, ‘지치지 않고 놀아주는 방법’을 찾는 것입니다.
부모도 덜 힘든 놀이 루틴, 이렇게 만들어보세요
✅ 1. ‘내가 앉아 있어도 가능한 놀이’ 중심으로
예: 블록 쌓기, 인형병원 놀이, 색칠놀이, 퍼즐 맞추기
✅ 2. 매일 반복되는 놀이 시간대 설정
루틴이 있으면 아이도 예측 가능하고, 부모도 갑작스러운 에너지 폭발에 덜 놀랍니다.
✅ 3. ‘엄마 체력 보존용 놀이 키트’ 만들기
작은 상자에 아이가 좋아하는 조용한 활동을 모아두세요.
피곤한 날, 이 상자 하나면 위기 탈출!
✅ 4. 간단한 역할 바꾸기 놀이
“너가 선생님 해봐” → 아이가 주도하는 역할극은 부모가 수동적으로 있어도 아이는 몰입합니다.
✅ 5. 놀이 중간중간 ‘쉬는 타임’ 넣기
책 읽기, 오감활동, 스티커북 등 아이의 에너지를 살짝 눌러줄 수 있는 활동을 중간에 끼워보세요.
하루가 편해지는 시간대별 루틴 예시
🕘 오전 (에너지 최고조)
- 실내 미니 체육관 활동 or 바깥 산책
- ‘엄마 따라 하기’ 가사놀이
🕐 점심 후 (에너지 점점 낮아짐)
- 퍼즐, 스티커북, 그림책 함께 보기
- 엄마 무릎베개 + 차분한 동화 읽기
🕓 오후 (슬슬 다시 기운 나는 시간)
- 상상력 자극 놀이: 인형극, 소꿉놀이, 동물 흉내내기
- 그림 그리기 or 아이가 선생님이 되는 놀이
🕗 저녁 (감정 예민해지는 시간)
- 목욕 후 조명 낮추고 조용한 대화
- 하루 마무리 감정 나누기 + 간단한 스트레칭
하루 루틴을 정해두면 아이는 안정을 느끼고 부모는 예측 가능한 흐름 덕분에 덜 지치게 됩니다.
Q&A
A1: 루틴은 정답이 아니라 방향이에요. 매일 완벽하게 지키기보다 흐름을 익히는 것이 중요합니다.
A2: 놀이를 제안할 때 “오늘은 이거 vs 이거”처럼 선택지를 주면 아이가 스스로 고른 느낌을 받아 더 수용적이 됩니다.
A3: 괜찮습니다. 아이에게 “오늘은 엄마도 좀 쉬어야 해”라고 솔직히 말하는 것도 아이에게 중요한 배움이 됩니다.
