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가족

서운함은 기대에서 시작된다 – 서로의 기준 다시 맞추는 법

by 세아파파22 2025. 5. 3.

목차

서운함의 정체는 '기대'입니다

“말하지 않아도 알아주길 바랐는데...” “이 정도는 해줄 줄 알았어.”

이런 마음은 ‘기대’에서 비롯된 감정입니다.
상대방이 내가 생각한 만큼 행동하지 않았을 때, 우리는 실망과 함께 서운함을 느낍니다.

서운함은 나쁜 감정이 아닙니다. 다만 그 안에 담긴 기대가 명확하지 않을 때, 오해와 갈등이 시작되죠.

기대치가 어긋날 때 생기는 오해

💬 “나는 당연히 그렇게 하는 줄 알았지”
기대는 때때로 내 기준일 뿐, 상대방에게는 생소할 수 있습니다.

🙆‍♂️ 예시 1: '기념일 챙기기'에 의미를 두는 아내 vs 무심코 넘기는 남편
🙆‍♀️ 예시 2: '말없이 돕는 행동'을 기대하는 남편 vs 도움 요청을 기다리는 아내

기대는 표현되지 않으면 상대방에게 전달되지 않습니다. 결국, 상대는 “그게 왜 문제야?”라고 반응하게 되죠.

감정의 균열은 기대의 불일치에서 시작됩니다. 해답은 ‘대화로 기준을 재정의하는 것’입니다.

서로의 기준을 다시 맞추는 대화법

✔️ 1. “나는 ~해서 서운했어”라고 감정을 말하기
- 비난보다 감정을 중심으로 이야기하면 방어가 줄어듭니다.

✔️ 2. 기대하지 말라는 말보다 ‘공유하기’가 먼저
- 서로의 우선순위를 이야기하면서 “내가 중요하게 생각하는 건 이거야”라고 전달해 보세요.

✔️ 3. “내가 바라는 건 이 정도야”를 구체화하기
- 추상적인 기대는 실망을 부릅니다.
“기념일에 꼭 케이크는 없어도, ‘고마워’ 한마디는 듣고 싶었어.”

✔️ 4. ‘다시 맞추는 대화’는 반복되어야 효과 있음
- 기준은 한 번 정한다고 끝나지 않습니다. 인생의 상황이 바뀔 때마다 다시 나눠야 할 필요가 있습니다.

Q&A

Q1: 자꾸 실망하게 되면 기대를 아예 안 하는 게 낫지 않나요?

A1: 기대는 인간관계의 자연스러운 요소입니다. 아예 없애는 것보다 기대를 조정하고 공유하는 방식이 더 건강합니다.

Q2: 상대는 무관심한데 나만 자꾸 서운한 이유는 뭘까요?

A2: 그 기대가 일방적인 건 아닌지 점검해 보세요. 대화를 통해 서로가 중요하게 여기는 가치를 확인하는 게 첫걸음입니다.

Q3: 대화 자체를 꺼리는 배우자와는 어떻게 해야 하나요?

A3: 감정 대신 ‘상황 중심의 대화’부터 시작해 보세요. 부담 없는 질문 → 의견 듣기 → 감정 나누기로 천천히 넓혀가야 합니다.